Sensitive CBD

masajes relajantes con CBD

4 Masajes Relajantes con Aceites de CBD

Se ha demostrado que los masajes mejoran el funcionamiento del sistema inmunitario además de aumentar la producción de hormonas buenas como la endorfina y la melatonina.

Además de una experiencia relajante, los masajes pueden ayudar a aliviar casi todo tipo de dolores musculares, ya sean causados por lesiones traumáticas o por la tensión y el estrés. 

El potencial terapéutico y relajante de los masajes se potencia cuando combinado con aceites o cremas formulados con ingredientes naturales y beneficiosos, como el CBD por ejemplo. 

No obstante, tan cierto como que un buen masaje puede ser muy beneficioso para nuestra salud, un masaje mal realizado puede comportar lesiones inesperadas, por lo que, presentaremos sugerencias sencillas para que puedas ejercer con seguridad con tu aceite de CBD.

Crear el ambiente ideal

Para cualquier tipo de masajes que quieras realizar, crear una atmósfera calma y un espacio adecuado es el primer paso. 

  • El sitio donde estará tumbada o sentada la persona a recibir el masaje tiene que ser cómodo. 
  • Elija una habitación tranquila, con iluminación indirecta y suave y la temperatura ideal de acuerdo con el día.
  • Además, ponga una música suave o mismo deja el ambiente en total silencio, ya que pueden ayudar a relajarse más.
  • Antes de empezar el masaje se recomienda lavar las manos y calentarlas un poco, sobre todo si hace un día frío. 
  • Elija una buena crema o aceite para masajes, preferentemente que deslice con facilidad y tenga propiedades relajantes o terapéuticas como el aceite Luscious de Sensitive CBD. 

Masaje relajante para Cuello y Hombros

Recomendada para personas que sufren de tensión, ansiedad, estrés, agotamiento físico resultante de ejercicios o mucho trabajo o mismo para aquellos que solamente desean disfrutar un buen momento de paz.  

Los pasos que debes seguir son los siguientes: 

  1. Empieza en la base del cuello, aplicando sólo un dedo de cada mano, y deslízalo hacia los lados del cuello y hacia los hombros con una presión uniforme pero suave. Repite la operación hasta que notes que la zona empieza a calentar. 
  2. Desliza la mano entera por toda la superficie del cuello, ya que es una zona que suele ponerse bastante tensa.
  3. Aprieta los músculos tensos con los pulgares, colocando los dedos sobre los nudos y, con los otros cuatro dedos sobre los hombros, realiza movimientos rotativos para liberar la tensión muscular. Los nudos suelen localizarse sobre todo en los hombros. 
  4. Aplica presión con todos tus dedos sobre ambos omóplatos y realiza movimientos circulares sobre la zona. 
  5. La columna vertebral es una zona delicada, así que, para trabajarla, debes poner la mano sobre la parte delantera del hombro y situar el talón de la mano (la zona que queda pegada a la muñeca) en el área entre los omóplatos. Presiona mientras mueves de un lado a otro. 
  6. Masajea suavemente la clavícula, ya que puede ayudar a relajar el cuello. 
  7. Masajea los brazos, ya que los brazos están muy relacionados con la tensión que se experimenta en los hombros y el cuello.
masaje hombro
El masaje en cuello y hombros es recomendada para personas que sufren de tensión, ansiedad, estrés y agotamiento físico

Masaje relajante para Piés

Los pies son el reflejo del estado de nuestro cuerpo y la mayoría de veces no les damos los cuidados que realmente merecen. Por lo general, son la parte más olvidada de nuestro cuerpo.

Baña los pies en agua tibia y déjalos reposar durante aproximadamente 10 minutos. El agua tibia es esencial  para estimular la circulación en los pies y funciona como un buen calmante. Puedes hacer un baño de inmersión para los piés utilizando sal gruesa o algún mix de hierbas también.

Seca los pies, pon una toalla bajo los mismos y acomódate donde te sientas realmente cómodo.

  1. Empieza a masajear uno de los pies, siempre con ambas manos. Sé sutil. Empieza acariciando la parte superior del pie. Ve desde los dedos hacia el tobillo. Después cambia y baja a acariciar la planta del pie. Poco a poco, tus caricias deberán ir aumentando la presión, yendo de menor a mayor intensidad.
  2. Realiza movimientos en forma de círculo, colocando los pulgares de tus manos en la planta del pie y los cuatro dedos sobre el empeine. Ve desde la cabeza de los metatarsianos en la base de los dedos hacia el talón. Lo ideal es que la mayor presión se centre en las zonas más duras, especialmente en el talón.
  3. Sujeta el pie con una mano y con la otra haz que gire el pie de izquierda a derecha. Hazlo repetidas veces en ambos sentidos. Es recomendable realizar el movimiento unas 4 o 5 veces en cada dirección.
  4. Cambia el pie de mano y vuelve a masajearlo otra vez con la otra.
  5. Masajea el pie con la yema de tus dedos como si se tratara de amasarlos. Empieza por el dedo gordo de tu pie hasta llegar al meñique. Masajea desde la raíz de cada dedo hasta llegar al extremo aplicando una leve presión. Es importante que uses tus yemas y que lo hagas suavemente.
  6. Cuando termines de acariciar todos tus dedos, continúa con el resto del pie, centrándote un poco en la parte superior y la planta del mismo.
  7. Con ayuda de una toalla retira los posibles restos de crema o aceite que hayas usado.
  8. Repite el proceso con el otro pie.

Masaje relajante para piernas cansadas

El masaje para piernas cansadas suele tener como objetivo principal activar la circulación en la región y aunque pueda ser un auto masaje, si es posible mejor que sea realizado por otra persona, de esta manera se relaja mucho más.

Elija hacer este masaje al final del día, cuando sientas las piernas pesadas. 

La postura ideal es con las piernas extendidas y ligeramente levantadas por encima del cuerpo (colocar los pies sobre el reposabrazos del sofá o sobre un cojín sería suficiente).

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Activar la circulación en la región es el principal objetico de un masaje relajante en las piernas
  1. Sitúa las manos alrededor de los tobillos, realiza movimientos ascendentes desde el tobillo a la rodilla, manteniendo una presión constante. Siempre siguiendo una línea ascendente, dedica varios minutos a ejercer distintos niveles de presión a cada zona de la pierna. Asegúrate de pasar las manos por toda la pierna moviéndolas también hacia atrás y hacia adelante.
  2. Siempre siguiendo una línea ascendente, dedica varios minutos a ejercer distintos niveles de presión a cada zona de la pierna. Asegúrate de pasar las manos por toda la pierna moviéndolas también hacia atrás y hacia adelante.
  3. Crea un movimiento oscilante en el músculo, ya sea moviendo arriba y abajo los pies o presionando alternativamente en varios puntos para que la tensión muscular desaparezca.
  4. Para terminar, empapa una tela en aceite de romero y colócala encima de la pierna durante unos minutos. Después, simplemente sécala con una toalla o un trapo de felpa.

Auto masaje para cervicales y lumbares

Es un auto masaje ideal para liberar las tensiones acumuladas en estas zonas. 

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El auto masaje es ideal para liberar las tensiones acumuladas
  1. Empieza colocando las yemas de los dedos en la musculatura de los hombros. Recorre todo el trapecio desde la base de la mandíbula hasta donde empieza el brazo haciendo presiones durante unos segundos cada 2 o 3 centímetros.
  2. Cada vez que hagas una presión haz a la vez una respiración consciente en la que cojas el aire por la nariz y lo saques por la boca.
  3. Ahora coloca los dedos pulgares en la parte central de la espalda, por arriba de la cintura y presiona unos segundos, suelta y haz este gesto 5 veces.
  4. Desliza los dedos hacia la zona lumbar y cada 2 o 3 centímetros haz 5 presiones.
  5. Puedes repetir ahora, subiendo hacia arriba.
  6. Si sientes dolor, intenta activar los puntos de acupuntura que estén relacionados. Uno de ellos se encuentra en las manos, en la zona de la piel que une el dedo índice y pulgar tanto de la mano derecha como de la izquierda. Debes realizar 5 presiones de 5 segundos cada una y después 150 pequeñas rotaciones en este punto. Puedes repetir en la otra mano.
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